Welche NEM zusammen und welche getrennt?

Soweit ich weiß stimmt das soweit und es gibt da sehr penible NEM-Einnehmer, die den ganzen Tag sich nur mit so etwas beschäftigen und aller 2h andere Supplemente einnehmen.
Ich bin da recht pragmatisch und werfe früh alles durcheinander ein. Der Körper soll selber klar kommen und sich alles auseinander puzzeln. :mrgreen:

Casein deaktiviert Antioxidantien ist mir neu. Wie passiert das?

Ist es dann nicht einfacher sich gleich ausgewogen zu ernähren, um gleich die erforderliche Menge an Nährstoffen zuzuführen? Nein, da wird eine Wissenschaft daraus gemacht, wann ich genau das eine Vitamin in welcher Menge einnehmen darf! :angry-banghead: :confusion-shrug:

Schön wärs, wie DavidFekas schreibt, seine gesamten essentiellen Nährstoffe in optimaler Dosierung über die Nahrung aufzunehmen, ohne mit NEM's nachhelfen zu müssen. Da steckt das Problem leider in den qualitativ minderwertigen Lebensmitteln die heutzutage in den Discountern und Supermärkten angeboten werden. Nicht jeder hat einen Bauernhof um die Ecke oder das Geld für den kontrollierten Biomarkt.

Ich halte es mit der NEM-Einnahme ähnlich wie micha. Teile meine NEM's über den Tag auf und schaue jetzt nicht danach ob z.B. Zink und Eisen nicht zusammen eingenommen wird, da sie den gleichen Aufnahmeweg haben und sich gegenseitig behindern können. Denn die Nährstoffe in der Nahrung die man täglich zu sich nimmt, kann man auch nicht konkret trennen und selektiert einnehmen. Da wird alles im Verdauungstrakt zusammengemischt und der Körper muss sich kümmern. Und wenn mehrere Nährstoffe oder Vitalstoffe aufeinander treffen, können synergetische Effekte auftreten, die die positiven Wirkungen verstärken.
Also keinen Kopf machen ob der Nährstoff einen anderen Stoff unterdrückt, sondern auf das große Ganze schauen und sich nicht mit strengsten Einnahmeregeln den ganzen Tag versauen.

Einzig und allein achte ich auf die Tageszeit und nehme abends vor dem Schlafen gehen keine stimmulierenden NEMs ein, wie u.a. B-Komplex, Vitamin D oder auch Q10.

Quote from DennisEX

Und kann jemand hier bitte etwas zu Casein (Milchprodukte) in Zusammenhang mit der Deaktivierung von Antioxidantien erzählen?

Ich habe dazu mal etwas recherchiert und die Sudienlage dazu ist recht durchwachsen. Gerade die Mehrheit früherer Studien, ab dem Jahr 2000, kommen zu dem Schluss, dass Michprodukte die positiven Eigenschaften von Antioxidantien behindern und einschränken können. Jüngere Studien wiederrum rücken wieder von dieser Meinung ab und sagen, die Behinderung von Antioxidantien durch Milchprodukte ist nur maginal bzw. überhaupt nicht vorhanden.
In diesem Jahr behaupten Forscher der University of Copenhagen in Dänemark sogar, dass Kaffee mit Milch die entzündungshemmenden Eigenschaften sogar verstärken würde und darum gesünder wäre als Kaffee ohne Milch.

Vielleicht hälst Du es auch so wie ich mit der Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel. Nicht verrückt machen lassen und auch dem Körper vertrauen, dass er das Beste für sich daraus macht. Lassen wir erstmal das offensichtlich Ungesunde in unser Ernährung weg, da haben wir"modernen"Menschen schon 'ne Menge an Arbeit zu tun!

Quote from DennisEX

Und noch eine Frage: Kann ich Vitamin C vor dem schlafen einnehmen oder wirkt es eher aufputschend?

Grundsätzlich ist Vitamin C jetzt nicht das Mittel um den Schlaf anzuregen, da gibt es Effektiveres. Aber ich denke auch, dass es bei den meisten Usern nun nicht den bombastischen Wachmacherkick verschafft, zumal Vitamin C nur eine kurze Halbwertzeit im Körper besitzt und schnell verstoffwechselt wird.
Wenn Du die Möglichkeit hast, verteile Vitamin C besser in mehreren kleineren Dosen über den Tag.

Es wird in der Diskussion vor allem die Frage aufgeworfen, ob es notwendig ist, Nahrungsergänzungsmittel (NEM) zeitlich getrennt einzunehmen, um Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Nährstoffen zu vermeiden. DennisEX betont die Komplexität dieses Themas und bittet um eine Übersicht oder Zusammenstellung, die als Leitfaden dienen könnte.

micha zeigt Verständnis für die Pragmatiker, die ihre NEM-Dosen ohne Berücksichtigung solcher zeitlichen Abstände einnehmen. Er erwähnt auch das potenzielle Deaktivieren von Antioxidantien durch Milchprodukte wie Casein, was für ihn neu war.

DavidFekas hinterfragt die Notwendigkeit der genauen Dosierung von Nahrungsergänzungsmitteln und argumentiert, dass eine ausgewogene Ernährung ausreichen sollte, was mario aufgreift. Er verweist darauf, dass die Qualität der heutigen Lebensmittel häufig zu wünschen übrig lässt und daher die Notwendigkeit von NEM besteht.

In Bezug auf die Diskussion über die potenzielle Deaktivierung von Antioxidantien durch Milchprodukte erwähnt mario, dass die Studienlage dazu unterschiedlich ist. Frühere Studien deuteten darauf hin, dass Milchprodukte die Wirkung von Antioxidantien beeinträchtigen könnten, während neuere Studien zu widersprüchlichen Ergebnissen kommen.

Insgesamt ist die Diskussion geprägt von verschiedenen Blickwinkeln und Erfahrungen der Mitglieder, wobei das Thema der Nahrungsergänzungsmittel und deren optimale Einnahmezeitpunkt im Mittelpunkt steht.

Hey Leute, ich finde es wichtig, die NEM-Einnahme zu optimieren, um das Beste daraus zu machen. Es ist interessant zu sehen, wie sich die Meinungen zu Casein und Antioxidantien im Laufe der Zeit geändert haben. Letztendlich denke ich, dass es wichtig ist, auf seinen Körper zu hören und individuell zu entscheiden, was für einen am besten funktioniert.

Das mit dem Casein habe ich überhaupt noch nicht gehört. Wieviele haben in ihrer Nahrung Casein enthalten! Da müßten ja die meisten Menschen kaum noch Antioxidantien aufnehmen. Ichvwürde sagen nicht verrüct machen lassen und allen Säuen hinterherrennen die durchs Dorf getrieben werden.

Hallo zusammen,die Diskussion über die Wechselwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) ist zweifelsohne komplex und oft widersprüchlich. Es ist bekannt, dass bestimmte Mineralien und Vitamine sich gegenseitig in ihrer Bioverfügbarkeit beeinflussen können. Zum Beispiel kann die gleichzeitige Einnahme von Kupfer und Zink problematisch sein, da Zink die Absorption von Kupfer beeinträchtigen kann. Ebenso gibt es Hinweise darauf, dass das Protein Casein in Milchprodukten die Wirksamkeit von Antioxidantien mindern kann. Allerdings ist die Studienlage hierzu nicht einheitlich. Frühere Studien legen nahe, dass Milchprodukte die Effekte von Antioxidantien hemmen könnten, während jüngere Forschungen diese These teilweise widerlegen. Eine allgemeine Empfehlung, wie man NEM optimal einnimmt, um maximale Effekte zu erzielen, ist daher schwierig zu geben. Es könnte jedoch hilfreich sein, eine individuelle Beratung durch einen Ernährungsberater oder Arzt in Anspruch zu nehmen, um eine auf die persönlichen Bedürfnisse und Lebensumstände zugeschnittene Supplementierungsstrategie zu entwickeln. Es ist ebenso wichtig, seine Ernährung so ausgewogen wie möglich zu gestalten, um den Bedarf an essentiellen Nährstoffen primär über natürliche Lebensmittel zu decken.

Interessante Diskussion hier! Das Thema NEM ist echt komplex und manchmal auch etwas nervig. 😅 Was die Einnahmezeiten angeht, denke ich, dass es eine Mischung aus Wissenschaft und Pragmatismus sein muss. Klar, es gibt NEM-Freaks, die sich alle zwei Stunden ihre Pillen einwerfen – Respekt dafür! Ich bin eher Team "Alles auf einmal und gut ist". 😜 Aber mal ehrlich, wenn man schon viel Geld für NEMs ausgibt, will man natürlich das Beste rausholen.

Zum Thema Casein und Antioxidantien... DennisEX und mario, ihr habt da was Interessantes angesprochen! Tatsächlich gibt es ältere Studien, die sagen, dass Proteine in Milchprodukten wie Casein die Antioxidantien hemmen können. Diese Proteine sollen die Bioverfügbarkeit der Antioxidantien mindern. Neuere Studien relativieren das aber und meinen, der Effekt sei nicht so stark oder gar nicht vorhanden. Also, wie so oft – die Wissenschaft ist sich nicht einig. 🙃

Die Idee von DavidFekas, sich einfach gesund und ausgewogen zu ernähren, klingt natürlich super, aber wie mario schon sagte, ist das oft nicht so leicht umzusetzen. Die Qualität der Lebensmittel spielt da echt eine große Rolle.

Am Ende des Tages gilt wohl: Finde das, was für dich am besten funktioniert und mach dich nicht verrückt. Der Körper ist ziemlich gut darin, sich das rauszuholen, was er braucht.