Es klingt, als ob du bereits einen vernünftigen Ansatz bei der Problembewältigung verfolgst, aber ich habe ein paar zusätzliche Anregungen, die dir vielleicht helfen können. Bewegung ist definitiv wichtig, aber es geht darum, die richtige Art zu finden. Bei beginnender Arthrose oder Knorpelschäden könntest du Aktivitäten wie Schwimmen oder Radfahren ausprobieren, da diese gelenkschonend sind und dennoch deine Muskulatur stärken.
Ernährung spielt ebenfalls eine wesentliche Rolle. Eine entzündungshemmende Ernährung, reich an Omega-3-Fettsäuren (z.B. aus Fisch, Nüssen und Samen), kann helfen, Entzündungsprozesse im Körper zu reduzieren. Achte auch darauf, ausreichend Vitamin D und Kalzium zu dir zu nehmen, um die Knochengesundheit zu unterstützen.
Der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wie Glucosamin und Chondroitin ist in der Forschung umstritten, aber viele berichten über eine Linderung der Symptome. Da du bereits MSM in Erwägung ziehst — welches antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben soll — könnte es einen Versuch wert sein, in Absprache mit deinem Arzt.
Insgesamt scheint eine Kombination aus gezielter Bewegung, eventuell physiotherapeutischer Unterstützung und einer gesunden Ernährung ein guter Weg zu sein. Lass dich am besten von Fachleuten beraten und höre auf deinen Körper.